La pratique de la méditation au quotidien
La méditation au quotidien peut être considérée comme une « douche de l’esprit ». C’est
un moment de relaxation et de détente pour l’esprit perpétuellement en mouvement et en ébullition.
Il existe de nombreuses techniques de méditation, toutes reposant toutefois sur le même principe : la respiration et le vide mental.
La méditation au quotidien
C’est dans le travail régulier de méditation au quotidien qu’on prendra conscience de ses bienfaits.
N’oubliez pas de vous écouter.
Chacun d’entre nous peut méditer selon sa propre méthode, une méthode personnelle et unique. Le reste ne sont que conseils. Mais chaque méthode ne vous donne que des moyens, des exemples pour vous guider. A vous de les faire vôtres.
Une méditation universelle
Engagé ou non dans une quête spirituelle, il n’est pas nécessaire d’être religieux pour méditer.
Il suffit tout simplement d’en ressentir le besoin ou l’envie et de vouloir combattre son stress ou son anxiété. Un moment pour prendre du recul face aux événements ou tout simplement vouloir lâcher prise.
1- organisez-vous
Et oui méditer est un travail ?
Il lui faut donc un créneau horaire régulier et fixe si possible où vous serez entièrement concentré sur votre méditation.
Afin d’harmoniser vos chakras, il faut travailler régulièrement.
Inutile de vouloir trop en faire. Il vaut mieux 10 minutes à fond où vous êtes totalement disponible plutôt que 20 minutes avec plein de préoccupation. Je vous conseille de préférence le matin (juste après votre réveil par exemple) ou le soir avant d’aller vous coucher. Ce sont des moments plus favorables où généralement la concentration semble plus facile.
2- créez votre « petit rituel »
Placez des coussins, mettez de la musique, une bougie, de l’encens, etc.Toutes les petites choses rituelles que vous pouvez avoir choisi d’installer avant chaque méditation. Essayez aussi d’être confortable. Choisissez un endroit où vous serez confortablement installé. Mais confortable aussi dans vos vêtements.
Pas trop serrés, pas de chaussures, pas de ceinture, etc. Ceci de façon à pouvoir bien détendre chaque parcelle de votre corps et de votre esprit.
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1 Comment
J’ai commencé la méditation il y a 10 ans, en découvrant pour la 1-ère fois votre site. Je l’avais trouvé complet, détaillé, clair et concis. J’avais à l’époque de gros soucis et depuis 5 ans je vais bien mieux. Vos articles m’avaient incité à essayer de méditer. J’ai démarré par 2 fois chaque semaine, aujourd’hui je médite 15 minutes chaque soir. Et quel bien fou ça fait ! J’avais bien aimé que vous laissiez libre d’essayer et de trouver ce qui nous allait. Perso, bougie, sur ma terrasse, dans la nature, j’aime car ça m’apaise.