La pratique de la méditation au quotidien
La méditation au quotidien
La méditation au quotidien peut être considérée comme une « douche de l’esprit »,
un moment de relaxation et de détente pour notre esprit perpétuellement en mouvement et en ébullition.
Il existe de nombreuses techniques de méditation, toutes reposant toutefois sur le même principe : la respiration et le vide mental.
C’est dans le travail régulier de méditation au quotidien que l’on prendra conscience de ses bienfaits.
N’oubliez pas de vous écouter, chacun d’entre nous peut méditer selon sa propre méthode, personnelle et unique, le reste ne sont que conseils pour guider et imager, chaque méthode ne vous donne que des moyens, à vous de les faire vôtres.
Engagé ou non dans une quête spirituelle, il n’est pas nécessaire d’être religieux pour méditer.
Il suffit tout simplement d’en ressentir le besoin ou l’envie, de vouloir combattre son stress ou son anxiété, prendre du recul face aux événements ou tout simplement vouloir lâcher prise.
1- organisez-vous !
Et oui méditer est un travail, il lui faut donc un créneau horaire régulier et fixe si possible où vous serez entièrement concentré sur votre méditation. Afin d’harmoniser vos chakras, il faut travailler régulièrement. Il ne sert à rien de vouloir trop en faire, il vaut mieux 10 minutes à fond où vous êtes totalement disponible plutôt que 20 minutes avec plein de préoccupation. Je vous conseille de préférence le matin (juste après votre réveil par exemple) ou le soir avant d’aller vous coucher, ce sont des moments plus favorables et où généralement la concentration semble plus facile.
2- créez votre « petit rituel » :
placer vos coussins, de la musique, une bougie, de l’encens, enfin bref ! Toutes les petites choses rituelliques que vous pouvez avoir choisi d’installer avant chaque méditation. Essayez autant que possible d’être confortable, tant là où vous vous installez que dans vos vêtements : pas trop serrés, pas de chaussures, pas de ceinture, de façon à pouvoir bien détendre chaque parcelles de votre corps et de votre esprit.
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