Débuter en méditation

Méditation & bienfaits

En méditation, Il ne sert à rien de vouloir aller trop vite sous peine de brûler des étapes et de ne pas arriver à obtenir le lâcher prise espéré.

Le premier objectif n’est donc pas de se précipiter mais de viser avant tout le calme de l’esprit, la sérénité.

Il est préférable de méditer non pas forcément longtemps (surtout pour débuter) mais plutôt de travailler régulièrement : 1 à 2 fois par semaine sur 15 à 20 minutes est déjà bien, surtout si on conserve ce rythme le plus souvent possible.

Vous pouvez méditer dans votre chambre, votre salon, votre terrasse même si vous en avez envie, dans le calme et le noir le plus total ou les yeux ouvert avec les bruits environnants.

Vous pouvez choisir d’écouter une musique de relaxation ou non, peu importe tant que vous êtes à l’aise dans vos choix.

Certains disent qu’il faut fermer les yeux, d’autres non….

Le plus important reste votre propre ressenti, au pire essayez !

Testez divers endroits, diverses positions, jusqu’à trouver ce qui vous convient le mieux à vous.

Une fois bien installé, concentrez vous sur votre respiration, inspirez par les narines et non par la bouche en inspirant profondément en gonflant le ventre, puis vous expirez doucement par la bouche en restant concentré sur votre respiration et uniquement votre respiration.

Au début, ce travail de concentration vous paraîtra difficile, vous verrez très rapidement vos pensées divaguer vers les choses du quotidien (travail, facture, mère, amie, petit ami…), il ne sert alors à rien de forcer les choses et de s’énerver.

C’est tout à fait normal, il suffit juste quand vous voyez votre pensée se déconcentrer, de la ramener sur votre respiration et d’essayer de rester à nouveau concentré.

Apprendre la méditation

Vous apprendrez peu à peu à vous concentrer de plus en plus longtemps sur votre souffle sans dériver et à partir de là vous obtiendrez alors un lâcher-prise intellectuel et spirituel.

Ensuite la maîtrise aidant, vous pourrez à loisir méditer sur certains points, travailler sur vos énergies, vos chakras, voir même visualiser et apprendre à magnétiser.

Mais le chemin est long, le travail et l’entrainement importants.

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