Comment bien débuter en méditation
En méditation, Il ne sert à rien de vouloir aller trop vite, sous peine de brûler des étapes. Vous risquez de ne pas arriver à obtenir le lâcher-prise espéré.
Le premier objectif n’est donc pas de se précipiter mais de viser avant tout le calme de l’esprit et la sérénité.
Méditation, des bienfaits multiples
Il est préférable de méditer peu longtemps mais régulièrement, surtout si vous débutez.
Travaillez régulièrement, 1 à 2 fois par semaine sur 15 à 20 minutes est déjà bien, surtout si vous conservez ce rythme.
Un endroit de paix intérieure
Vous pouvez méditer dans votre chambre, votre salon, votre terrasse même si vous en avez envie ! Il est possible de pratiquer la méditation dans le calme et le noir le plus total ou les yeux ouvert avec les bruits environnants. Vous pouvez choisir d’écouter une musique de relaxation ou non. Peu importe tant que vous êtes à l’aise dans vos choix.
La liberté de méditer
Certains disent qu’il faut fermer les yeux, d’autres non…. Le plus important reste votre propre ressenti, au pire essayez ! Testez divers endroits, diverses positions, jusqu’à trouver ce qui vous convient le mieux à vous.
Concentration et respiration
- Une fois bien installé, concentrez vous sur votre respiration. 2
- Inspirez par les narines et non par la bouche en inspirant profondément et en gonflant le ventre
- Puis, expirez doucement par la bouche en restant concentré sur votre respiration et uniquement votre respiration.
Au début, ce travail de concentration vous paraîtra difficile. Vous verrez très rapidement vos pensées divaguer vers les choses du quotidien. Travail, facture, mère, amie, petit ami…, tout le quotidien y passera ! Il ne sert alors à rien de forcer les choses et de s’énerver.
C’est tout à fait normal. Il suffit juste quand vous voyez votre pensée se déconcentrer, de la ramener sur votre respiration. Puis, essayez de rester à nouveau concentré.
Apprendre la méditation
Vous apprendrez peu à peu à vous concentrer de plus en plus longtemps sur votre souffle. Sans dériver dans des pensées perturbatrices. Et à partir de là vous obtiendrez alors un lâcher-prise intellectuel et spirituel.
Ensuite la maîtrise aidant, vous pourrez à loisir méditer sur certains points. Vous pourrez travailler sur vos énergies ou vos chakras.
Et vous pourrez même visualiser et apprendre à magnétiser.
Mais le chemin est long, le travail et l’entrainement sont importants. Alors ne vous pressez pas.
Au contraire, prenez le temps de savourer le bien-être que vous apportera la méditation.
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2 Comments
J’ai commencé la méditation il y a 10 ans, en découvrant pour la 1-ère fois votre site. Je l’avais trouvé complet, détaillé, clair et concis. J’avais à l’époque de gros soucis et depuis 5 ans je vais bien mieux. Vos articles m’avaient incité à essayer de méditer. J’ai démarré par 2 fois chaque semaine, aujourd’hui je médite 15 minutes chaque soir. Et quel bien fou ça fait ! J’avais bien aimé que vous laissiez libre d’essayer et de trouver ce qui nous allait. Perso, bougie, sur ma terrasse, dans la nature, j’aime car ça m’apaise.
je veux apprendre la meditation et le magnetisme aussi car je débute