La méditation, comment bien débuter

En méditation, inutile de vouloir aller trop vite, sous peine de brûler des étapes. Vous risquez de ne pas arriver à obtenir le lâcher-prise espéré.

Le premier objectif n’est donc pas de se précipiter mais de viser avant tout le calme de l’esprit et la sérénité.

Méditation, des bienfaits multiples

Il est préférable de méditer peu mais régulièrement, surtout si vous débutez.

Travaillez 1 à 2 fois par semaine sur 15 à 20 minutes, c’est déjà bien, surtout si vous conservez ce rythme.

Un endroit de paix intérieure

Vous pouvez méditer dans votre chambre, votre salon ou même votre terrasse si vous en avez envie !

Il est possible de pratiquer la méditation dans le calme et le noir le plus total ou les yeux ouvert avec les bruits environnants.

Vous pouvez choisir d’écouter une musique de relaxation ou non. Peu importe tant que vous êtes à l’aise dans vos choix.

L’essentiel c’est de vous écouter et d’être à l’aise avec la méthode utilisée. Le mieux c’est d’en tester plusieurs et de voir laquelle vous permet de vous sentir le mieux. Vous pouvez même créer votre propre méthode, personnelle et unique si vous le souhaitez.

La liberté de méditer

Certains disent qu’il faut fermer les yeux, d’autres non….

Le plus important reste votre propre ressenti, au pire essayez ! Testez divers endroits, diverses positions, jusqu’à trouver ce qui vous convient le mieux à vous. N’écoutez pas ceux qui imposent leur méthode. On est tous unique et le but est d’arriver à lâcher-prise, peu importe le chemin, c’est le résultat qui compte.

Certains aiment méditer dans la nature, la forêt, la plage, d’autres préfèrent s’isoler dans une pièce, au calme.

Vous pouvez vous concentrer sur votre respiration ou laisser vos pensées vagabonder. Là encore, tout est possible, mais si vous débutez, la respiration est plus facile pour rester bien concentré.

Ensuite, quand vous êtes plus à l’aise, diversifiez les méthodes de méditation.

Concentration et respiration

• Une fois bien installé, concentrez vous sur votre respiration.
• Inspirez par les narines et non par la bouche (qui reste fermée) en inspirant profondément et en gonflant le ventre.
• Puis, expirez doucement par la bouche (ouverte cette fois-ci) en restant concentré sur votre respiration et uniquement votre respiration. A l’expiration, votre ventre doit se creuser et vos poumons entièrement se vider.

Au début, ce travail de concentration peut paraître difficile. Vous verrez très rapidement vos pensées divaguer vers les choses du quotidien. Travail, facture, mère, amie, petit ami…, tout le quotidien y passe !

Il ne sert alors à rien de forcer les choses et de s’énerver. C’est tout à fait normal.

Il suffit juste quand vous voyez votre pensée se déconcentrer, de la ramener sur votre respiration. Puis, essayez de rester à nouveau concentré.

Apprendre la méditation

Vous apprenez peu à peu à vous concentrer de plus en plus longtemps sur votre souffle, sans dériver dans des pensées perturbatrices.

Et à partir de là vous obtenez un lâcher-prise intellectuel et spirituel.

Ensuite la maîtrise aidant, vous pouvez à loisir méditer sur certains points, comme travailler sur vos énergies ou vos chakras.

Vous pouvez même visualiser et apprendre à magnétiser.

Mais le chemin est long, le travail et l’entrainement sont importants.

Alors ne vous pressez pas. Au contraire, prenez le temps de savourer le bien-être que vous apporte la méditation.

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Et pour commencer à vous familiariser avec le magnétisme :